拖延人福音！Deadline压力竟然对大脑有益
时间：2022-09-01 12:00 来源：原创 未来光锥加速器 我是科学家iScientist迫在眉睫的截止日期（Deadline）总是让人如坐针毡。然而来自佐治亚大学青年发展研究所的一项新研究表明，这种压迫感实际上可能对大脑有益。
该项发表在《精神病学研究》上的工作研究表明，低到中等水平的压力可以帮助个人提高适应能力，并降低罹患抑郁症和反社会行为等精神疾病的风险。此外，低到中度的压力也可以帮助个体来应对未来的压力。
这项研究的主要作者、家庭与消费者科学学院（College of Family and Consumer Sciences）副教授，佐治亚大学青年发展研究所的负责人阿萨夫 · 奥斯里（Assaf Oshri）说道：“如果你处在一个有一定压力的环境中，可能会形成一种环境应对机制。这会让你成为一名更高效的员工，通过调整使自己更具执行力。”
压力可能来自方方面面：为通过考试而努力学习、为工作中的一个重要会议仔细做准备、或者为了完成任务而加班——这些都有可能促进个人成长。再比如，被出版商拒绝可能会迫使作家重新思考自己的风格；被解雇可能会促使人们重新评估自己实力，进而判断他们是应该留在自己的舒适区，还是应该开拓新领域。
但是适当的压力和压力过大之间，界限很窄。
“这就像你一直在做粗活，皮肤上就会长茧子。”奥斯里表示，“皮肤会对外界施加的压力做出反应，但是如果你压力过大，就会割伤自己的皮肤。”
良好的压力可以是对抗未来逆境的疫苗。
研究人员使用的数据基于人脑连接组计划（Human Connectome Project），这是一个由美国国立卫生研究院资助的国家项目，旨在洞察人类大脑的工作方式。在这项研究中，研究人员分析了来自1200多名年轻人的数据，通过衡量人们对生活的失控感和压力水平的调查，研究了年轻人所感知到的压力水平。
参与者回答了一系列问题，涉及到他们感知某些想法或感觉的频率。比如“在过去的一个月里，你多久一次因意外之事而感到沮丧?”“在过去的一个月里，你发现自己无法应付所有的必做之事的次数是多少?”
然后，研究人员通过测试来评估他们的神经认知能力。测试的内容包括注意力及抑制外来视觉刺激引发的下意识反应；认知灵活性，即在不同任务之间切换的能力；图片序列记忆，包括记住一系列越来越长的对象；工作记忆和处理速度。
研究人员将这些发现与参与者对焦虑情绪、注意力问题和攻击性等行为和情绪问题的多重测量结果进行了比较。分析发现，低到中等程度的压力在心理上是有益的，可能起到预防心理疾病的作用。
“我们大多数人都有一些不愉快的经历，这些经历实际上让我们变得更强大。”奥斯里说，“有一些特定的经历可以帮助你进步或发展技能，让你为未来做好准备。”
但是承受压力和逆境的能力是因人而异的。
诸如年龄、遗传倾向以及在需要的时候有一个可以依靠的团体，这些都在个体如何处理挑战中起到了一定的作用。虽然一点点压力对认知能力有好处，但奥斯里警告说，持续的高强度压力可能对身体和精神造成难以置信的伤害。
“在某些时刻，压力会变得有害。”他说，“长期的压力，比如来自赤贫生活或被虐待的压力，可能会对健康和心理造成非常糟糕的后果。它会影响你的免疫系统、情绪调节能力和大脑功能。不是所有的压力都是好的压力。”
